po kazdym

[...] przebudzeniu - porcja Shocka przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu - porcja Storma po treningu Podsumowanie Dieta jak wyzej. W treningu generalnie ciezar dolozony w kazdym cwiczeniu, jedynie w wyciskaniu na skos, potrzebowalem pomocy przy ostatnim powtorzeniu w ostatniej serii. Ogolnie dzien ok. Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]

[...] ! przelewam 10 zł na konto bankowe! -Hej mam problem pomozcie w wieku 10 lat brat namowil mnie do brania kreatyny,a ja sie uzaleznilem od jej smaku tak mi to smakowalo ze za kazdym razem sralem z podniety gdy ja widzialem a rodzice mi charali do ryja zebym polknol tak tak mniam mniam teraz mam 18 lat mam krzywego ptaka i troche nadgnitego ale [...]

Witam wszystkich - ponownie! Dzięki za wszystkie opinie - myślałam, że będzie gorzej. ^__^ Niestety: przeprowadzka do nowego mieszkania, mnóstwo stresów w pracy, a także przewlekłe "wirusy" przychodzące z przedszkola - dały mi ostatnio nieźle w kość! Przyznaję - "zapuściłam" się nieco w odżywianiu i treningach, ale znowu postanowiłam wrócić na [...]

[...] cos piszesz w taki sposob, ze nie da sie zrozumiec o co ci chodzi to precyzuj pytanie, tzn pisz do kogo sie zwracasz, tak jak ja to zrobilem np. edytuj posty, ikonka po prawej od ikonki gg. link do postu znajdziesz na gorze dzialu, czesc wiedzy jest w linkach pod kazdym wpisem moralesa pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-08 22:51:17

233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]

Za duzo widze kombinujesz xD Lece dwie sesje po godzinie na rowerku, nie mam pojecia jaka predkosc, zapewne rozna zaleznie od dyspozycji. Za kazdym razem caly mokry na koniec, to sie dla mnie liczy. Z wazyw jem tylko brokuly, ktore od jutra takze odstawie. Caly czas trzymam taka diete, dodalem ostatnio troche kalorii i zas tluszcz z brzucha zaczal [...]

[...] tkanki tluszczowej. Wiadomo jednak to troche trwa. Jesli chodzi o szybkie efekty, trzeba brac srodki odwadniajace, ja polecam tabletki z kofeina (red puls bardzo tanie w kazdym supermarkecie, dziala jak red bul) moze byc kilka mocnych kaw, zielona herbata, fajne sa takie srodki na oczyszczanie organizmu z roznych gowien, to w aptekach [...]

Nie wiem czy w każdym mieście, ale u mnie UP zwraca za kursy. Zapisujesz sie na kurs indywidualny gdziekolwiek, firma podpisuje Ci papiery i zanosisz po ukończonym kursie do UP. Kobieta na rozmowie powiedziała, ze maxymalnie koszt kursu to 6000 zł. Zapytałem drugiej, bo nie mogłem uwierzyć i faktycznie tak jest

Estrogitor Belfort i post pissUSADA Machida %-) wiecznie kontuzjowany Weidman, człowiek wymówka i płaczek co teraz kontrakt chce renegocjować jak mu Yoela dali, znokautowany Rockhold przez Vitora i Bispinga.. Michael jest w chvj niedoceniany a prawda jest taka, że obecnie jest nr 1 w MW, jest mistrzem. Ma mocną stójkę, która jest coraz lepsza z [...]

Powiem Ci szczerze, że masz tej aktywności fizycznej całkiem spoko i zastanawiam się czy to jest słuszne podejście do tematu tej redukcji. Ja bym nie ładował, aż tak dużo tej aktywności fizycznej tylko po prostu mocniej przypilnował miski. Bo jak byś zrobił 3-4 treningi w skali tygodnia to spokojnie by wystarczyło chyba, że po prostu lubisz taką [...]

stwierdze po raz kolejny ze: w (prawie)kazdym sporcie/sztuce/systemie-walki sa metody,kobinacje czy techniki praktyczne i b.skuteczne ale to nie robi zadnego z nich jednoglosnie najlepszym nalezy dodac ze w roznych klubach rozni trenerzy klada nacisk na rozne zeczy (zawody,walka uliczna, ogulnorozwojowka, czy poprostu sport) i nie wszystko zalezy [...]

[...] w 5 sekund Km trzeba odbierac jako suplement do treningu podstawowego a nie usilnie pisac bzdury ze jest za***ista i mordercza. Obecnie zajecia KM mozna porównac do kikboxingu z elementami kopnięc w krocze dla kazdego i w kazdym wieku ..... Km stało sie dobrze zarabiająca maszynka dla organizacji kultujacych izrael najpierw styl potem oni .....

Program treningowy w każdym klubie zależy od trenera. Jeżeli trener kravki będzie chciał robić parter, to zrobi. Tak samo w karate można wprowadzić tajski klincz i uczyć strzałów z baśki. Gdy trener się zna na tych strefach czy sposobach walki oraz umie tę wiedzę przekazać to czegoś uczniów nauczy. Oczywiście, każdy ma swój rozum i jak widzi, że [...]

w planie nie ma uwzglednionego brzucha, nóg "1.Ile serii powinno być w każdym ćwiczeniu 1 czy 2(jedna seria wydaje mi się za mało jeśli dojdzie do tego że nie będę trenował do załamanie mięśniowego) " * z reguły małe grupy 1 seria, duze 2 serie "2.Czy po ustaleniu maksów w 15/10/5 trzeba robić przerwę 9-12 dni i dopiero zacząć HST [...]

U mnie się pojawił ból, jak przy podciąganiu na drążku uderzyłem pionowo wystającym "prętem" w koniec obojczyka, od tamtej pory mocno strzela przy ruchach okrężnych, z tym, że robiłem dużo przerw, i nie ćwiczę na ciężarach, tylko domatorem. U mnie powiedział, że mam jakiś rąbek/schyłek pod barkiem(nie pamiętam dokładnie). Na pierwszej wizycie [...]

są ludzie i "ludzie" na każdym stanowisku więc wiesz jak to jest ;-) jak chodziłem 2 miesiace temu jeszcze do szkoły to gościu miał tab jak viagra po 30zł sztuka.. tylko że biała , normalnie całą noc można było pompować %-)

1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]

pysio chce obcinać kalorie co tydzień a nie z dnia na dzień, a co do wody to pije z 4,5-6 litrów i zauważyłem brak wachań wagi ciała prakycznie - nawet po ogromnym wypoceniu się jak uzupełnie wodę i sie zważe rano to jest tak jak dzień wcześniej, w każdym razie waga jest i tak mi obojętne bo wiem że z samego obcięcia węgli mogą być wachania w [...]

W kazdym biznesie sa promocje, a co do dopingu to zalegalizowany w sumie nie jest... z drugiej strony praktykow tez nie brakuje. Mozna brac odpowiedzialnosc za ulozenie diety lub treningu i pozniej wybronic sie w sadzie w razie czego. Jednak po rozpisaniu cyklu substancji jak hormony... chyba ze anonimowo.. Tylko lekarz ma prawo do [...]

Dobra, może na wstępie wszystko "leży i kwiczy" -brak pełnowartościowego białka co 2-3h -bardzo mała ilość WW -brak zdrowych tłuszczy -brak warzyw -owoce (za dużo, i w nie tym czasie) -Brak odpowiednich (FUNDAMENTALNYCH) posiłków przed/po siłowni -za duże odostępy czasowe, następuje katabolizm to tak na szybkiego... a teraz do rzeczy 1) [...]